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比堅尼季節快到，但望見脹鼓鼓的小腹，難道今年跟陽光與海灘無緣？只要選對食材，解決排便不暢通問題，說不定能重拾平坦小腹！趕快吃起來，準備跟陽光玩遊戲吧。
｜1｜香蕉
香蕉可以通便之說絕不陌生，但選錯香蕉反而會惡化便秘情況。未成熟的香蕉含有稱鞣酸，令大便變得乾硬，加劇便秘問題。但成熟後的香蕉不但沒有這個問題，更蘊含豐富膳食纖維和促進腸道蠕動的鉀離子。要解決宿便，切記挑選熟透的香蕉，出現梅花點的滑腸效果最佳。
｜2｜乳酪
乳酪含大量活性乳酸菌，幫助排便亦有助維持腸臟健康。挑選乳酪時，要特別注意纖維和糖分含量，避免攝取過多糖分，挑選高纖低糖配方，特別是無糖純乳酪為佳。
｜3｜奇亞籽
奇亞籽是鼠尾草的種子，營養豐富之餘，通便效果亦相當不俗，當中膳食纖維含量極高，每100g奇亞籽中便有34g膳食纖維。高纖特性不但促進消化，而且低熱量高飽足感，適合體重管理人士食用。奇亞籽中大多為非水溶性纖維，透過吸收大腸中水份膨脹，從而刺激消化系統，因此進食奇亞籽後應增加喝水量。
｜4｜蕃薯
蕃薯含豐富膳食纖維，有效促進消化亦有助通便排毒，進食蕃薯後放屁，正正是腸道蠕動的最佳證明。蕃薯低卡高纖，又屬低GI食物，能穩定血糖，是宿便問題和減肥人士的恩物。
｜5｜麒麟果
新興水果中，麒麟果可說是通便之冠！麒麟果屬火龍果近親，含豐富粗纖維和果籽，有助促進腸道和消化系統運作，清走宿便。當中含抗養化效能成份——「多酚」，能夠抗衰老和清除體內自由基，是維繫健康的好幫手。麒麟果產地主要為哥倫比亞和厄瓜多爾，挑選外皮尖刺較棘手的麒麟果排毒功效較佳。
利用以上食材加以配搭，保證能夠腸道暢通，重拾輕盈平坦小腹。
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